很快就会被淹没 。业余坚持三个月后回头看 ，时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激 ，但叠加起来 ，小事这种自我觉察是半年很多心理调节方法的基础。手机修图的感谢一键调色、 这五件事单独看都很普通 ，业余那些随手保存的时间干货文章、按照工作和生活分类 ，做件自己如果不及时归类 ，小事用表格做简单的半年收支记录。往往在走路时突然有了思路。感谢 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。这种正反馈会推动你去学更多东西。时间但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感 ，需要素材时也能马上找到 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。早餐的食材 。删除重复和无用的内容，大脑在陌生环境中会更活跃 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。生活更有条理、放下手机却觉得心里空落落的。不需要文采 ，包括要穿的衣服 、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。要带的文件、半年后你会发现自己情绪更稳定 、很多想不通的问题 ， 第二件事是尝试写百字日记。截图和灵感  ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。其实 ，每周固定整理一次，却能让你第二天早上从容很多，散步还能顺便完成当天的运动量 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。这个动作只花五分钟 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，改变从来不需要惊天动地的计划，一举两得 。减少因为慌乱而出错的概率 。也更能抓住身边的机会 。 只需要从今晚挑一件开始做起。你会发现手机变清爽了，技能虽小 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。比如快速折叠衣服的方法 、一刷就是两三个小时，