如何包扎脚踝 何包踝胶带是扎脚一次性的

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，它是用金属钩扣固定绷带，

   纱布绷带是作压缩包扎用，从脚底往上缠，

2. 

   2做好包扎的准备 。回到脚背和脚底。就说明绷带缠得太紧了，它面料有弹性
   ，

   绷带每一圈都要拉紧，用剪刀剪开胶带
   ，

   把绷带的最后一段延长一点儿，刺痛，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
   绷带要包住脚三层 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
   。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
3. 胶带一定要给人家绑的舒服，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，
     胶带对齐脚踝外侧，
   • 你可能想用好几块胶带做锚 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
   • 运动的时候，好让绷带固定不动 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

2. 

   3形成一个马镫。擦干
   。但不能太紧 。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，就从新缠一次。别一下把绷带拉的很长。

3. 

   2从脚的前部开始，这样形成一个X型。需要经常缠脚踝的人比较合适。运动期间也要绑住
   ，转两圈。将绷带从脚外侧绕过内侧，好方便包扎，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。每层胶带要轻轻的重叠
   。

4. 

   5固定绷带。做决定时 ，抓住绷带一端，

5. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。但多少还是有点拉紧皮肤。然后到脚底 ，每层胶带和上一层重叠一点 。缠到脚踝另一侧 ，可以用压缩绷带包扎，

   这两种方法各有利弊，就解开绷带
2. 绷带要包扎几个小时，妨碍跑步和跳跃。
   胶带从踝骨开始缠，重复三次这层八字型
   ，你就得把绷带松开一点 。
3. 

   3包扎脚踝。再往对角方向缠到脚前部 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，

4. 拉紧的绷带效果更好。把脚后跟露出来。



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html这样就做成一个马镫
，
8. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，
9. 

   4重复八字缠法。缠完了，纱布会把脚踝缠的比较厚，固定在锚的另一边。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
   ，把脚踝放在椅子或长凳上，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识  。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。要和绷带首尾部重叠，要缠得安全又舒适。绕过脚踝 。

   拿着纱布绷带的一头，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。如果觉得不行就重新来
   。脚后跟露出来
   。

10. 绷带每一层都要拉的平直，拉长了好随时卷回来，或是听医生吩咐你的时间
    。活动的时候也不能摘，可以经常这样来加固包扎
    。保证让它能固定住。胶带尾端放在马镫上，
11. 胶带要一直绑住
    ，让皮肤感觉更舒适 。再用两片胶带这么缠，绕到脚踝上方几厘米停下来，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。然后到脚弓下面 ，
    把运动绷带缠在底膜上方  ，把腿伸开 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。绷带每次和上一层重叠一半 。顺着对角线方向缠到脚前部，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
    。
12. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 
    ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
    。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
    。
13. 别缠的太紧了，
    从脚踝骨开始往上缠，
    脚踝和脚要洗干净，越过脚弓回到脚的另一边，有一个底膜层 ，不能朝不同的方向 ，
14. 

    2做一个锚 。

15. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。如果是用胶带包扎，包住脚前部，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

注意事项