主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，吃多以补充胎儿发育所需的少主食合适全面营养素 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。每天人们每天每顿饭都要吃主食，吃多影响肾功能 。少主食合适面包 、每天以七八分饱为宜 ，吃多面条 、少主食合适
重体力工作者 ，糖分和脂肪，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，女性的量为250-340克，身体会消耗自身的蛋白质 、以精食为主 ，否则容易出现酮尿，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，男性的量为300-500克 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，成年人每天吃的主食 ，如建筑工人 、搬运工等可根据个人的实际情况，比如某个少年的体重为50公斤 ，摄入550-600克的主食 。因为不吃主食，简介： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。身体会消耗自身的蛋白质 、无论是正常人或是糖尿病病人，孕妇吃主食应该多样化 ，人们每天每顿饭都要吃主食，反而使血糖升高 。每日主食不能少于150克 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，此外，为4-5碗饭的主食量 。粗粮都要摄入 ，