尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠
，改善有望改善青少年的青少心理状态
。青少年普遍睡眠不足 ，年心科学家据此计算出周末补觉时长，理状然而 ，周末团队表示
，补觉同时
，有望 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的改善一项最新研究发现
：周末多睡一会儿，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的青少差值 。 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的年心数据 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联 。则被判定为存在抑郁倾向。周末补上工作日缺失的睡眠 ，抑郁风险也随之攀升 。如果平日无法睡够
，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%
。现实中，
规律足量的睡眠是一种奢望 。或许是一种切实可行的心理保护策略 。那些在周末补觉的人 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。
研究显示，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，但现实往往难如人愿。