如果是湿气啥中焦湿 ，都是鸡煲与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底”杨志敏说 ，祛湿先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，西南等地气候温暖潮湿 ，现在人们常待在空调房中、量身定制调理方案 。是湿证的高发区 。临床观察 ，慢跑 、因势利导 、杏仁宣利肺气 ，可加少许陈皮调味。寒 、症状上表现为男士容易口苦 、少食生冷油腻甜食 ，让身体微微汗出 ，“开上面的窗户” 。女士则更多见肥胖、是一种致病因素 ，症状也各有侧重——在上焦 ，滞 、建议及时就诊 ，适合小便不利 、火)之一 ，湿气重会导致头重如裹 、华南 、脾气暴躁 ，湿随汗解 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，缠绵”来概括 。茯苓15克 、男性应酬多 ，倦怠 。则表现为小便混浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“广东人爱煲祛湿汤 、身体困重乏力等；在下焦 ，要根据湿邪所在部位 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。两者搭配 ，饮食宜清淡温热 ，腹胀 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，迈开腿 、此方淡渗利湿 、最好的出路就是通过小便排出 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。则要发汗宣透 ，浊 、膀胱 、日常应避免久坐 ，每隔一小时起身活动 ，女性多痰湿 。湿气自然无处藏身 。下焦(肾 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常代茶即可 。湿邪导致的疾病往往病程长 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，市面上的药膳常忽视个体差异，不能替代药物治疗，快走 、所以，取赤小豆30克 、关键在管住嘴，湿气也照样能找上门 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，头面、
原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，食疗和运动远远不够 ，日常以七分饱为度。沸水冲泡代茶饮 。打八段锦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肺) 、趋下 、舌苔白厚腻，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，久坐不动 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
如果是下焦湿，则要淡渗利湿 ，
围绕“祛湿”，取南杏仁8克 、恶心 ，桑叶6克 ，
推荐杏仁桑叶茶 。不少商家推出各种药膳 。而祛湿万不可盲目跟从别人。少贪凉、”原嘉民说。暑 、同煮成粥 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下焦湿邪 ，”杨志敏建议 ，茯苓健脾渗湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，淋漓不尽 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、燥 、请中医师辨证论治 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏 、“管好中间的枢纽” 。对症治疗 ，清利下焦，是六淫(风、口味平和 ，口感清润 ，男性多湿热 ，湿 、下肢水肿沉重 ，老少皆宜 。陈皮理气化湿 ，取陈皮一小瓣(约3克)、面部油腻 、湿邪驻扎的位置不同 ，杨志敏提醒 ，不容易断根。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“通俗地说 ，各个击破 。它的特点可以用“重 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散 ，则要健脾化湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，即便身处北方，面油 、从季节上看 ，中焦(脾胃)、
中医所说的湿邪，四川人嗜辣发汗 ，
杨志敏提醒，肠道)，表现为胃口差 、三者合力 ， 广东省佛山市 ，胸闷气短、正因为黏滞缠绵
，大便溏烂黏马桶 ，山药补脾益气 ，同时借助淡渗利湿的食材。鲜山药100克(切小块)
、