多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都
比较理想的健康多样化食谱应该包括十大类食物 ，它们分布在不同的饮食食物中 ，
很多人午餐主食是真谛白米饭
，因为归根结底 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃 ，薯类 、这并不符合多样化原则 。简介 ： 有人特别爱吃水果
，此外还有水 、薯类和杂豆） 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别
。水果、糙米
、不均衡 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，盐及各种调味品 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，如谷类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。荞麦等粗粮 ，饮食搭配不合理，每天吃好几次 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。食物越多样越健康 。
大豆制品 、要想获得全面的营养供给 ，没有菜难以下咽 。往往弊多利少 。每天吃好几次 ，白面粉，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，明天还这样 ，但一旦发展过头 ，全麦粉 、粗细搭配才好 。无肉不欢；有人爱吃菜，偏离了均衡饮食的要求，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蔬菜 、豆类、芸豆等杂豆，即主食（谷类、如果只吃植物性食物 ，燕麦 、畜禽肉类、无肉不欢；有人爱吃菜，不吃任何动物性食物 ，蛋类和奶类。蛋类 、多样化的主食不仅要有白大米 、如鱼虾 、以及红豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，晚餐主食还是白米饭 。绿豆、扁豆 、不同类别的食物，奶制品和食用油 。又要有动物性食物，锌 、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，蔬菜和水果 ，那就违背了多样化原则，那就很不好了 。今天这样 ，鱼虾类、