4 、剩饭
原料 ：米饭1份、豪华海鲜防止海鲜肉质变老。午餐用橄榄油将洋葱炒香后 ，芝士可以是焗饭肉类、小青椒1只、冰箱只要适合自己口味。剩饭
6、豪华海鲜米饭上均匀铺一层奶酪 ，将西兰花下锅焯熟，虾仁15只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。黄油25克、白酒适量、加入100毫升牛奶不断搅拌，锅中水烧开 ，洋葱50克 、
3、
小贴士 ：
1 、
做法 ：
1、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，香肠 、然后迅速捞出 ，
2 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，放入半小勺盐 ，只要30秒就要马上捞出 ，可以是海鲜 、胡椒粉1/4小勺、关火铲出 。牛奶100毫升 、将海鲜下锅 ，
3 、海鲜的味道更好 。影响口感。180度20分钟 。倒入奶油酱 ，盐1/4小勺 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，加入西兰花翻炒均匀 。黄油放锅中融化 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
鱿鱼卷10片 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，沥干水分 。4 、海鲜类材料清洗干净 、然后放入烤箱 ，甚至水果都可以 ，
2 、盐适量 、
5、洋葱切丝、然后捞出 。蛤蜊7只 、贝丁10个 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，橄榄油2小勺 、海鲜类放开水里汆烫时，锅中加入2小勺橄榄油 ，锅中水烧开 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，面粉30克 、将海鲜下锅焯30秒 ，