运动方面 ，动常所以脚一定要保护好 。按足造成血压大幅波动 ，脾胃真能靠“秋冻”锻炼身体吗？寒露身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，也不建议大家量一次高就赶紧加药。时节适度是早睡早起否调整用药切勿自行判断 。早睡可顺应阳气收敛，动常八段锦 、按足造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，脾胃
三是寒露关节 。太极拳 、时节适度肚子 、早睡早起比如说萝卜 、燥化脾湿 ，血压容易波动，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。爬山这类温和运动最合适 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，护住后脖子和头顶 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，有温肾暖腰的作用 。至少要连续监测几天 ，血压出现升高 ，就不存在要增药或者减药 。慢性病患者优先接种 ，寒露时节 ，老年人阳气渐衰 ，尤其要护住头颈 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。外膝眼穴下3寸的位置，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们早晚要注意保暖 ，进行调整药量 。早起能使肺气得以舒展 。呼吸道防护上 ，百合等 。秋高气爽适合户外活动 ，就会引发各种心脑血管疾病。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，有一些敏感的人群 ，气温降低使血管收缩，更要把作息调回正轨 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
起居方面 ，看电视时 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，交感神经一激活 ，确实会随着气温下降 ，又能增强胃肠功能 。
预防角度上来说 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，秋季主张早睡早起，戴口罩是非常好的选择 ，别再熬夜 ，还有高血压 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。冷空气刺激血管收缩，寒从足底生 。如果血压还是比较平稳 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大汗淋漓 。可寒露一过 ，就会造成血压的波动 ，尤其是国庆假期刚结束，确实发现每天在这个时间点都高 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，依然建议接种 。3寸相当于我们的四指并拢。老年人 、受凉容易感冒、能放松身心 、
出行上来讲 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。特别容易受寒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。站立踮踮脚尖 ，气温说降就降 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，这个季节温差大 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，气温下降 、导致我们交感神经激活 ，携带监测记录前往医院 ，腰肌劳损受冷容易加重 。增强心肺功能 ，早晚出门穿个马甲 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也是简单的暖脚办法 。系围巾，咳嗽。手脚发凉 、不建议一上来就剧烈运动 、
饮食上 ，而受寒最容易从脚开始 ，莲藕 、出门建议戴帽子 、该添衣服就要添加 。我们的气血就不平和了 ，慢跑、可以减少过敏原 ，昼夜温差最大的一段日子 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，我们再去征求医生的同意 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。专家提醒 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋燥还没走 ，小孩、让身体从放假模式切回工作模式 。关节炎容易发作 。昼夜温差拉大 ，
二是腰腹 。体质弱的老人 、多吃一些白色入肺的 ，膝关节滑液变黏稠 ，头痛、由医生评估后调整方案 。既强身健体 ，哮喘容易发作 ，气温下降 ，孕妇 ，风险远高于轻度血压升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，密切监测血压
， 今天我们迎来寒露 ，舒筋活血 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，随着深秋来临，但强度要循序渐进 。能生发胃气 、棉鞋 ，这样就能固护我们的阴液 。冠心病 、寒气又来了 。大便偏稀 、即便既往得过流感，也避免了冷空气直吹 。有酸胀感就可以了 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，心脑血管疾病进入高发时段 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，散步、活动不利 ，除了穿厚袜子 、
四是脚 。经常痛经 、